6 เคล็ดลับ "แก้ปัญหาผมหงอก"

เชื่อว่ามีวัยรุ่น หรือวัยผู้ใหญ่ (วัยทำงาน) จำนวนไม่น้อยมีปัญหาผมขาว (ผมหงอก) ก่อนวัย ซึ่งการที่เส้นผมของเราเปลี่ยนจากสีดำกลายเป็นสีขาวนั้น ส่วนใหญ่จะอยู่ที่ช่วงอายุ 50 ปีขึ้นไป แต่การที่บางคนมีผมขาวเกิดขึ้นมาเร็วเกินไปนั้น อาจเกิดมาจากหลายปัจจัยภายในร่างกาย สภาวะแวดล้อม หรือจากสารเคมีบางอย่าง การมีผมขาวก่อนวัยไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไร แต่ก็ทำให้มีความแตกต่างจากคนวัยเดียวกัน

สาเหตุของการเกิดผมขาวก่อนวัย

• กรรมพันธุ์ เป็นสาเหตุหลักของหลายๆคน ใครที่มีผมขาวตั้งแต่อายุยังน้อย แนะนำให้ลองสังเกตหรือปรึกษาคุณพ่อคุณแม่ดูว่า มีใครที่มีผมขาวตั้งแต่เด็กหรือไม่ เพราะการมีผมขาวก่อนวัย สามารถถ่ายทอดมาจากกรรมพันธุ์ได้

  
  

• ขาดโปรตีน และวิตามินบี 12 ร่างกายของคนเราจะต้องได้รับสารอาหารที่สำคัญ และในปริมาณที่เพียงพอของแต่ละวัน

• สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่นอกจากจะส่งผลเสียต่อปอดแล้ว ยังทำลายไปถึงกระบวนการผลิตเม็ดสีในเส้นผมอีกด้วย ซึ่งผู้ที่สูบบุหรี่มาตั้งแต่เป็นวัยรุ่นอาจมีความเสี่ยงที่จะเกิดผมขาวมากกว่าผู้ที่ไม่ได้สูบบุรี่

• ความเครียด ความเครียดถือเป็นอีกหนึ่งสาเหตุสำคัญที่ส่งผลทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสเต็มเซลล์ที่รากผมลดลง ทำให้เส้นผมไม่แข็งแรง การผลิตสีผมไม่ปกติ จนอาจทำให้ผมเป็นสีขาวและยิ่งไปกว่านั้นคืออาจส่งผลให้มีผมขาดร่วงได้ง่ายอีกด้วย

การป้องกันเพื่อไม่ให้เกิดผมขาวก่อนวัย

• การทานโปรตีนและวิตามินบี 12 ให้เพียงพอ

• งดสูบบุหรี่

• ลดความเครียด

• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

• การย้อมสีผมเพื่อปิดผมขาว

ความเป็นจริงก็คือการมีผมขาวก่อนวัยสามารถเกิดจากหลายปัจจัยที่มีผลต่อระบบการผลิตสีของเส้นผม ส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อเราเข้าสู่วัยทอง แต่ก็มีบางคนที่พบว่าผมขาวเริ่มปรากฏมาก่อนวัย ซึ่งสาเหตุสำคัญอาจมาจากพันธุกรรม การสูบบุหรี่ หรือความเครียด การดูแลรักษาสุขภาพที่ดีและการลดความเครียดอาจช่วยลดโอกาสให้ผมขาวเกิดก่อนเวลาได้

การป้องกันผมขาวก่อนวัยก็คือการดูแลสุขภาพที่ดีโดยการออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีโปรตีนและวิตามินบี 12 อย่างเพียงพอ งดสูบบุหรี่ เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดผมขาวก่อนเวลา และสร้างสภาพแวดล้อมที่ไม่มีความเครียดเพื่อรักษาสุขภาพของเส้นผมให้แข็งแรงและสมบูรณ์